عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 طريق الخروج من فخ التوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: طريق الخروج من فخ التوتر   الأربعاء 05 نوفمبر 2008, 11:16

قد تكون شخصا هادئا، لكن كثيرا من الاشياء تحدث يوميا وتجعلك تستسلم للتوتر، كوجودك في زحمة سير وانت في طريقك الى العمل، أو تكليف المدير لك بكم كبير من الاعمال وطلب انجازها بسرعة قبل دخوله الى اجتماع مهم، وشعورك بانك لن تستطيع انجازها في الوقت المطلوب.
المشكلة ان شعورك بالتوتر لا يساعدك على حل المشاكل او انجاز الاعمال، ويمنعك من ان تكون شخصا ناجحا ومنتجا في حياتك، لكن في نهاية الامر هناك طرق للخروج من فخ التوتر، واليك طرق سهلة لتهدئة توترك الذي يشل عملك.
عد إلى العشرة
هذه الطريقة فعالة للتعامل مع المواقف التي توترك وتساعدك ذهنيا في الخروج من هذه الحالة.
تخيل ان هناك ريموت كنترول لحياتك وانك تضغط زر الايقاف المؤقت خلال العد للعشرة ثم تضغط بعدها زر التشغيل. عندها ستكون في حالة افضل للتركيز على المهمة التي بين يديك.
تمشَّ قليلا
لو شعرت انك تواجه سيناريو يقودك الى التوتر، فافضل شيء تفعله هو التحرك جسديا بعيدا عن الموقف بالخروج للتمشي قليلا وتنفس الهواء المنعش.
أعط لنفسك عدة دقائق لتصفية ذهنك والعودة مرة اخرى الى موقف اكثر راحة وتجددا.
إن لم تفعل ذلك فانت تخاطر بالشعور بالخيبة التي لن تجعلك تفكر بدقة، وبالتالي سوف تشعر بالتوتر وشل الاعصاب ويخرج الامر من يدك.
ولكن هناك حالات لا تستطيع ان تبتعد فيها عن الموقف الذي يوترك كوجودك في زحمة سير مثلا، حاول ساعتها ان تغلق نوافذ السيارة حتى لا تسمع ابواق السيارات، وفكر بشيء آخر أو استمع الى اغنية تحبها.
اعصر شيئا
احمل معك كرة التوتر المطاطية أو اي غرض آخر يمكن عصره عندما تصبح الاوقات صعبة، بدلا من ان تفكر بعصر رقبة الشخص الذي يضايقك، فهذه الوسيلة تخرج مشاعر التوتر والضغط النفسي.
انظر إلى الصورة الكبيرة
ضع الاشياء في حجمها الحقيقي واسأل نفسك عما اذا كنت حقا ستهتم بالشيء الذي يوترك بعد سنة من الآن. فاغلب الاشياء التي توترك لا تهدد حياتك مادامت لا تتعلق بالاسرة والصحة، فاذا ادركت ان اجتماعك لم يسر كما اردت او ان البقعة التي اكتشفتها على ملابسك وانت ذاهب الى مقابلة مهمة لن تغير مسار حياتك ولن تجعلك تفشل، فستتعلم ان تتعامل ببساطة مع الامور كما هي.
وعندما يصبح الامر صعبا فكر فيه على انه تحد وانك ستفوز به، ولكن اذا فشلت فسوف تتعلم من فشلك.
تنفس
التنفس ليس مجرد عملية تبقيك حيا، لكنها في الواقع تصفي ذهنك وتهدئك، لذلك عندما يدق قلبك بعنف بحيث تشعر بان الآخرين في المكتب يسمعون صوته، تنفس بعمق لتهدأ فيزيائيا وعاطفيا، فلا احد يستطيع ان يفكر بشكل صحيح عندما يشعر ان قلبه يكاد يتوقف.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطاير
MODER ATENR
MODER ATENR
avatar

عدد الرسائل : 306
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: طريق الخروج من فخ التوتر   السبت 10 يناير 2009, 16:20

علم ياباشا وينفذ
شكرا تيتو

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Mr.Fouly
سـمـــ مشرف ــــسـمــه واى
سـمـــ  مشرف ــــسـمــه واى
avatar

عدد الرسائل : 287
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: طريق الخروج من فخ التوتر   السبت 10 يناير 2009, 18:10

علم بس مش عععععارف انننننفذ
هههههههه
شكرا يا عمووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طريق الخروج من فخ التوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قســم مناقشات سمسمه واي :: قســم مرح الشبــاب-
انتقل الى: